*

マイザップ途中経過1 糖質制限のコツ

公開日: : blog, 健康

糖質制限を続けて約2週間。少し自信が出てきたところで、この2週間を振り返る。

糖質制限のコツ その1 : 「1日一度は糖分補給」

最初の5日間は順調に減っているが、実際は脳の機能が低下して、ぼうっとした時間があり、判断能力が低下した。

同時に、普段は全く無い若干の頭痛を感じた。

ここで、極度の糖質制限は危険と判断。お昼ごろに糖分を補給することにしたところ、2,3日後に正常化。

糖質制限のコツ その2 : 「コンビニスナックは悪魔の誘い」

穀類を全く摂取していないため、なんとなくボリュームがある食事を欲する。

そんなとき、コンビニ店頭の揚げ物やフランク類は心を癒やしてくれる。

ただ、食事制限の習慣維持のためには「過剰摂取は大敵」

結果として、2週目のリバウンドにつながった。

糖質制限のコツ その3 : 「アルコール摂取もほどほどに」

極度のアルコール制限は必要ないが、やはり飲み過ぎは肝心。

私の場合は、ワインのソーダ割りにすることで、摂取ペースを遅くして、なおかつ摂取量も少なくした。

 

糖質制限開始時に、ふくらはぎを肉離れしていたので、習慣であるジョギングができずにいた。

15日目に、35分くらい走って、問題がなかったので、徐々に運動を取り入れるつもりだ。

 

今後の目標としては、とにかく少しずつ無理なく進めること。

74kg台をキープして少しずつ60kg台を見据えられるようにしていきたい。

マイザップグラフ

ad

関連記事

no image

イベント用に動画を変換

movからaviへ変換し、wmvファイルにさらに変換する。 月末のイベント対応とはいえ、手間がかか

記事を読む

E58699E79C9F-thumbnail2

Bluetoothキーボード導入

以前から気になっていたBluetoothのキーボードを空いた時間で購入しました。 有楽

記事を読む

41h7ELyLH6L._SL500_AA300_

「てぶら」どきっとしますね。

鈴木ちなみさんというモデルさんの写真集だそうです。ちなみにね。

記事を読む

no image

つぶやいている本:2012年09月

講話集なので、比較的理解しやすい部分が多いので、読み進みやすい。 『安岡正篤 人物を創る』

記事を読む

20130728-092620.jpg

準備万端、最終プレゼン

今日は、横浜の本校で、大学卒業のための事業計画プレゼンの最終です。 中間発表はスーツでしたが、今日

記事を読む

spacer

光ポータブルが壊れた FLETS-SPOTにつながるまでの顛末

光ポータブル(PWR-Q100F)が壊れました。 【症状】 電源投入後のLEDの光り方は以下の通

記事を読む

IMG_7785.JPG

「志とは」 子どもたちとの会話に思う 第18回論語、素読会

今週末の素読会では、小学5年生の2人に 北尾吉孝日記の「志とは」を読んでもらいました。 「敬・恥・

記事を読む

写真 2013-06-21 10 17 23

新鮮な朝採りとうもろこしが大量に届きました。しかも冷蔵で。

「朝採りとうもろこし」と印刷された荷物が。 ほんのり冷たい。 一目で、埼玉県深谷

記事を読む

no image

SBI大学院大学での経験

縁あって、2011年秋に入学したSBI大学院大学ですが、北尾学長の授業は、厳格で毎回のリポート提出は

記事を読む

no image

2012年12月05日のつぶやき

chiakiduffy / たなくらちあき#jwave 勘三郎さんの訃報。涙が涙が止まりません。 a

記事を読む

ad

ad

宅建 直前講習
一夜漬け

タイトル通り、「一夜漬け」の講習を受けた。 10月の第3日曜日に行わ

wpid-20161006084316.jpg
帰宅時、車内で見ず知らずの人と言葉を交わすということ

外出先から帰宅時、駅の改札を通ろうとして、改札内で行き場を失っている方

オルデュール
運動会 雑感

娘の運動会。 毎年思うのだが、音がでかい。 子どもの精一杯の、声をかき

@表参道エチカ_20160930
ウェブ更新と嘱託業務と古い付き合いの知人と会食

本日2016/9/30は、週末の定期更新を行い確認依頼。嘱託業務中に、

オルデュール
タブレット講座とウェブサイト更新

本日2016/9/29は、早朝から小野りんご園さんのサイトのメンテナン

→もっと見る

PAGE TOP ↑