*

マイザップ途中経過1 糖質制限のコツ

公開日: : blog, 健康

糖質制限を続けて約2週間。少し自信が出てきたところで、この2週間を振り返る。

糖質制限のコツ その1 : 「1日一度は糖分補給」

最初の5日間は順調に減っているが、実際は脳の機能が低下して、ぼうっとした時間があり、判断能力が低下した。

同時に、普段は全く無い若干の頭痛を感じた。

ここで、極度の糖質制限は危険と判断。お昼ごろに糖分を補給することにしたところ、2,3日後に正常化。

糖質制限のコツ その2 : 「コンビニスナックは悪魔の誘い」

穀類を全く摂取していないため、なんとなくボリュームがある食事を欲する。

そんなとき、コンビニ店頭の揚げ物やフランク類は心を癒やしてくれる。

ただ、食事制限の習慣維持のためには「過剰摂取は大敵」

結果として、2週目のリバウンドにつながった。

糖質制限のコツ その3 : 「アルコール摂取もほどほどに」

極度のアルコール制限は必要ないが、やはり飲み過ぎは肝心。

私の場合は、ワインのソーダ割りにすることで、摂取ペースを遅くして、なおかつ摂取量も少なくした。

 

糖質制限開始時に、ふくらはぎを肉離れしていたので、習慣であるジョギングができずにいた。

15日目に、35分くらい走って、問題がなかったので、徐々に運動を取り入れるつもりだ。

 

今後の目標としては、とにかく少しずつ無理なく進めること。

74kg台をキープして少しずつ60kg台を見据えられるようにしていきたい。

マイザップグラフ

ad

関連記事

spacer

グレナデンシロップ(ザクロシロップ)を手に入れる道程

2013.03.11 wrote グレナデンシロップを探しています。 自分で買うのは初めてで調べてみ

記事を読む

no image

君子を目指せ小人になるな

この歳にしてまさか学生になるとは。 eラーニングとはいえ、アントレプレナー(起業家)の養成を目

記事を読む

Perfumeライブ・ビューイング

行ってきました!Perfume ライブ・ビューイング

行ってきましたライブビューイング!!! 豊洲のユナイテッドシネマ。 チケット完売だって。

記事を読む

2013年7月

月間160kmギリギリクリア!【2013.7】

本日、5kmを走って、なんとかギリギリ月間目標160kmをクリアしました。 月初は、梅

記事を読む

no image

2012年07月31日のつぶやき

chiakiduffy / たなくらちあき立ち飲み屋の前で、見知らぬ男の子が一言。ここ、子どもどうし

記事を読む

東京マラソンエントリー

東京マラソン2014に初エントリー

毎月、160kmを走って、約半年。 半年後の目標のために、東京マラソン2014にエントリーしました

記事を読む

IMG_7588.JPG

マイザップ開始

昨日の体重 77.4kg 今朝の体重 76.7kg ライザップを経験して10kg減を実現

記事を読む

Running6月

Running 6月総括

本格的に梅雨入りしましたね。 第2週目に久々に4日休むことになりました。 さすがに3日以

記事を読む

写真 2013-06-25 12 57 52

Jump from paperを衝動買い

久々に衝動買いしました。 この、なんにも入りそうにないバッグ。 A4の書類は入った。

記事を読む

瀧野川女子学園のキセキ

『瀧野川女子学園のキセキ』

今朝、『瀧野川女子学園のキセキ』が届きました。 SBI大学院大学でマーケティング&ブランディング、

記事を読む

ad

ad

宅建 直前講習
一夜漬け

タイトル通り、「一夜漬け」の講習を受けた。 10月の第3日曜日に行わ

wpid-20161006084316.jpg
帰宅時、車内で見ず知らずの人と言葉を交わすということ

外出先から帰宅時、駅の改札を通ろうとして、改札内で行き場を失っている方

オルデュール
運動会 雑感

娘の運動会。 毎年思うのだが、音がでかい。 子どもの精一杯の、声をかき

@表参道エチカ_20160930
ウェブ更新と嘱託業務と古い付き合いの知人と会食

本日2016/9/30は、週末の定期更新を行い確認依頼。嘱託業務中に、

オルデュール
タブレット講座とウェブサイト更新

本日2016/9/29は、早朝から小野りんご園さんのサイトのメンテナン

→もっと見る

PAGE TOP ↑