*

マイザップ開始

公開日: : 最終更新日:2015/11/03 blog, 健康

昨日の体重 77.4kg

今朝の体重 76.7kg

ライザップを経験して10kg減を実現した方の経験談を参考に、自分なりの低糖質ダイエットに挑戦してみることにした。

マイザップ途中経過1 糖質制限のコツ

【ライザップまとめ】
低糖質ダイエット
「炭水化物を摂取しないで、タンパク質をメインにし、脂肪は控える」

NG食事
【穀物】
ご飯、白米、餅、赤飯、パン、食パン、フランスパン、クロワッサン、精製された小麦粉食品、麺類(うどん、そうめん)
【芋類】
ジャガイモ、サツマイモ、山芋、長芋、里芋
【野菜】
にんじん、とうもろこし、カボチャ
【菓子類】
ケーキ、スナック、マフィン
【フルーツ】
すいか、パイナップル、果物の缶詰
【その他】
揚げ物全般、脂質の高いソーセージ、サラミ、肉類の脂身、油揚げ、マヨネーズ、マーガリン、バター、オイル類全般(使うならエキストラバージンオリーブオイル)

ad

関連記事

「心の報酬」の与え方

平易で読みやすかった『「心の報酬」の与え方』中 昌子著

HRM、コーチング、マネージメントと、大学院で学んできて、一定の学習効果を認識していますが、たまたま

記事を読む

no image

9.11に思うこと

大惨事があった9月11日の翌12日、某TV局で打合せがありました。繰り返される映像を背にしながらその

記事を読む

ジェットストリーム1&2

シャープペンの芯買うのなんて、30年振りだから

30年振りだから、間違えることもある。という話である。   三菱鉛筆ジェットストリ

記事を読む

image-20130304045209

目白ロードレース

昨年は風邪のために断念した「目白ロードレース」。 今年も治りかけの中耳炎で、決して体調万全とは行き

記事を読む

no image

iPhone5のバッテリーが外出先で切れた

外出先でiPhone5のバッテリーが切れそう…。USBコードは家に忘れた。USB電源コンセントはiP

記事を読む

東京マラソンエントリー

東京マラソン2014に初エントリー

毎月、160kmを走って、約半年。 半年後の目標のために、東京マラソン2014にエントリーしました

記事を読む

お通じカレンダー

こどもでも、きんちょうすると、はらくだす。

普段は5日間くらい便秘の日も珍しくありません。 幼稚園のお泊まり会を目前にして、そんな娘でも、おな

記事を読む

wpid-20161006084316.jpg

帰宅時、車内で見ず知らずの人と言葉を交わすということ

外出先から帰宅時、駅の改札を通ろうとして、改札内で行き場を失っている方を目にした。 その方は目に障

記事を読む

宅建 直前講習

一夜漬け

タイトル通り、「一夜漬け」の講習を受けた。 10月の第3日曜日に行われる「宅建」対策である。 1

記事を読む

東京新聞7/19 宮崎駿監督 いま声を大に

宮崎駿監督をはじめ、ジブリも改憲反対!

ようやく、大人が、しかも企業が、立場を鮮明にするようになりました。 本日、7/19の東京新聞第一面

記事を読む

ad

ad

宅建 直前講習
一夜漬け

タイトル通り、「一夜漬け」の講習を受けた。 10月の第3日曜日に行わ

wpid-20161006084316.jpg
帰宅時、車内で見ず知らずの人と言葉を交わすということ

外出先から帰宅時、駅の改札を通ろうとして、改札内で行き場を失っている方

オルデュール
運動会 雑感

娘の運動会。 毎年思うのだが、音がでかい。 子どもの精一杯の、声をかき

@表参道エチカ_20160930
ウェブ更新と嘱託業務と古い付き合いの知人と会食

本日2016/9/30は、週末の定期更新を行い確認依頼。嘱託業務中に、

オルデュール
タブレット講座とウェブサイト更新

本日2016/9/29は、早朝から小野りんご園さんのサイトのメンテナン

→もっと見る

PAGE TOP ↑