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マイザップ途中経過1 糖質制限のコツ

公開日: : blog, 健康

糖質制限を続けて約2週間。少し自信が出てきたところで、この2週間を振り返る。

糖質制限のコツ その1 : 「1日一度は糖分補給」

最初の5日間は順調に減っているが、実際は脳の機能が低下して、ぼうっとした時間があり、判断能力が低下した。

同時に、普段は全く無い若干の頭痛を感じた。

ここで、極度の糖質制限は危険と判断。お昼ごろに糖分を補給することにしたところ、2,3日後に正常化。

糖質制限のコツ その2 : 「コンビニスナックは悪魔の誘い」

穀類を全く摂取していないため、なんとなくボリュームがある食事を欲する。

そんなとき、コンビニ店頭の揚げ物やフランク類は心を癒やしてくれる。

ただ、食事制限の習慣維持のためには「過剰摂取は大敵」

結果として、2週目のリバウンドにつながった。

糖質制限のコツ その3 : 「アルコール摂取もほどほどに」

極度のアルコール制限は必要ないが、やはり飲み過ぎは肝心。

私の場合は、ワインのソーダ割りにすることで、摂取ペースを遅くして、なおかつ摂取量も少なくした。

 

糖質制限開始時に、ふくらはぎを肉離れしていたので、習慣であるジョギングができずにいた。

15日目に、35分くらい走って、問題がなかったので、徐々に運動を取り入れるつもりだ。

 

今後の目標としては、とにかく少しずつ無理なく進めること。

74kg台をキープして少しずつ60kg台を見据えられるようにしていきたい。

マイザップグラフ

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